失眠、噩梦是感染了“噩梦株”？中医对症支招！
面对新冠
不论哪个阶段睡眠都很重要
睡得好可以增强免疫力
让免疫细胞杀敌更高效
与正常睡眠者相比，每晚只睡4小时的人，抵抗力会减少50%。
即便是同一个人，好好睡够8个小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高。所以多睡觉的人，体内的T细胞有更多机会消灭病毒。
失眠、噩梦
是感染了“噩梦株”？
但不少人“阳康”后
失眠、做噩梦
是感染了“噩梦株”吗？
应该如何找回“好睡眠”？
针对不同失眠原因，
中医对症支招→
上海十院中医科主治医师颜琼枝说，“感染新冠病毒‘阳康’之后，身体整个的气、血、阴、阳都可能出现失衡的情况，有的是阴虚火旺，有的是气虚，有的是肝气郁结，还有血瘀等，这些情况都可能会导致睡眠问题，要渐渐把它恢复到平衡的状态。”
和平时失眠不同的是
医生在治疗“阳康”后失眠时
会特别关注患者的心理问题
她介绍，比如很多患者担心自己病情会不会加重，有的担心自己的康复情况，从中医来说会引起肝气郁结。像这种思虑过多、情志上有些抑郁和焦虑，从而导致睡眠不好的，可以用一些疏肝理气解郁的方法，常用的有逍遥散、柴胡疏肝散等，再加上心理疏导，告诉患者指标都没问题，定期随访即可。此外，市民在家也可以用一些玫瑰花、茉莉花等泡茶喝。
也有患者的失眠
和感染后发烧有关
但并不是网友猜测的
“脑子烧伤了”
颜琼枝表示，“新冠病毒感染后很多人会发烧，会用到退烧药，吃了退烧药后会发汗。汗也是我们人体的津液，大量发汗会损伤人体津液，津液不足可能会引起阴虚内热的情况，导致睡不好。像这种阴虚内热、阴虚火旺的，晚上睡觉的时候也会觉得心里烦，身体尤其是手心、脚心会觉得热，舌头比较红，舌苔较少。”
对于这类人群，医生表示，中医经典方剂酸枣仁汤很适合，同时该方剂也适合大多数类型的失眠，因为它本身就有安神助眠功效。想自己在家调理的，也可以自己配点酸枣仁、淮小麦用来泡茶或煎汤，也可以加点百合，或是做成酸枣仁粥。一般建议可以先自行调理7天，如果情况没有好转可以来院就诊。
还有一些人睡了
但是梦很多
而且做的梦很紧张
都是被追、不停奔跑等
或者做噩梦
这种噩梦、乱梦，中医认为是血瘀，这时候需要用到活血的药物，心志会渐渐恢复到安宁的状态。也可以自己用点丹参泡水喝，丹参有活血化瘀、宁心安神的作用，比较适合心神不宁、做乱梦的人群，丹参和酸枣仁一起用的安神助眠效果更好。”
颜琼枝建议，失眠的朋友还可以在家做做穴位按摩，比如涌泉穴、内关穴、失眠穴等。睡前半小时到1小时，可以泡脚15分钟，配些远志、酸枣仁、淮小麦等安神助眠的药物，煮好后泡脚，或者煎煮安神助眠的汤药后，用药渣再煮水，然后用来泡脚。在运动上，“八段锦”很适合，看起来动作慢，但可以让全身气血运行起来，肺气得到宣发，对睡眠也是有益的。在心理层面，可以自己慢慢调适，也可以寻求医生帮助。
多出去走走，多晒太阳，调节昼夜节律，固定起床时间，包括周末也不要起得太晚，打乱作息。
02适量运动新冠感染后恢复初期，脑力劳动和体力劳动不要过早开始。运动从低强度开始，比如散步、八段锦、太极拳等，在不引起不适的前提下逐步适应，拒绝剧烈运动，严重的可能会造成病毒性心肌炎。
03适当泡脚用温水泡脚，可以加速血液循环，更好地促进新陈代谢。但不要泡太久导致浑身出汗，“阳康”初期身体虚弱，过度泡脚会导致虚脱、脱水。
04清淡饮食杜绝辛辣刺激饮食，避免喝茶、喝咖啡、吸烟、喝酒、空腹上床。
05学习冥想尝试冥想训练，可以搭配使用香薰蜡烛、温热眼罩等帮助放松助眠。
06营造舒适睡眠环境保持舒适凉爽的卧室温度，保持安静柔光的卧室环境，减少蓝光刺激，少看电脑手机。
右侧卧和仰卧
（双脚与肩同宽自然分开）
这两种睡姿适合绝大多数的人
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